Make your own free website on Tripod.com
معلومــات عن فيتــامين معــين
مقدار الحاجة للفيـتامــين مـصــادر الفيــتامــين نـقص الفيــتامــين أهمــية الفيــتامــين أســم الفيــتامــين
يحتاج الجسم إلى 1,2 مليجرام يومياً للرجل و 1,1 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ب الأرز الأسمر (نخالة الأرز بصفة خاصة) , بياض البيض , السمك , البقول , الكبد , الفول السوداني , البسلة , جنين القمح و الحبوب الكاملة. نقص فيتامين ب1 يؤدي إلى الإصابة بمرض البري بري Beri Beri تساعد على المحافظة على صحة و سلامة الأعصاب و الجلد و الشعر و الكبد و الفم , و كذلك المحافظة على النشاط العضلي السليم في القناة المعوية (الأمعاء) و وظائف المخ الطبيعية
ب